春季喝茶要小心钙流失

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      2017/3/16 10:16:05 来源: 39健康网

        很多人都有喝茶的习惯,喝茶可以清理肠胃,安神养心,春季喝茶还能来疏通肝气。但喝茶也要看体质,喝对了才有益健康。


        喝茶也要看体质


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        茶可以分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类,不同种类的茶,对人体的影响也不同,因此,喝茶也要看体质。


        绿茶性寒,适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用;


        红茶性温,适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用;


        青茶(乌龙茶)性平,适宜人群最广;


        黑茶(普洱茶)也属于性温的品种,能去油腻、解肉毒、降血脂,适当存放后再喝,口感和疗效更佳。


        喝浓茶当心钙流失


        有的人喜欢喝浓茶,但如果经常喝浓茶,很容易造成体内钙流失。茶中的钙含量应该高居所有植物类食物之首,甚至远高于富钙食物的牛奶、豆腐等。但由于茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分,不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收,还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。


        同时,茶叶中的咖啡碱,有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。因此,即便有很大的“茶瘾”,也要学会控制,并且要多喝点牛奶、吃点豆腐,在不饮茶时适量补充一些维生素和矿物质。


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